健康資訊

理想的工作空間及姿勢

隨著電腦的應用日益廣泛，愈來愈多的工作需要透過電腦來完成。人們使用電腦的時間越來越長，因此由使用電腦而衍生的「都市病」亦相應增加。
長期使用電腦工作，姿勢不良加上缺乏足夠休息，容易使肩頸肌肉因過勞而引起痛楚及痙攣，甚至加速頸椎勞損。良好的工作環境設計可以幫助改善姿勢，減輕及預防肩頸過勞而引起的症狀。

電腦椅應該

• 配備一個可調校及獨立的靠背用以支持腰部。
• 油壓式高度調校裝置，讓使用者坐下時可自行調校至合適高度。
• 高度適中，讓使用者坐下時能讓雙腳平放在地，同時膝關節保持約90度屈曲。
• 配備有五星形並附有腳輪的座架，以防座椅翻倒。
• 一雙可自行安裝及拆除的扶手。
• 配備一塊用可透氣物料製造、依人體輪廓設計及有圓邊的椅墊以分散重量。
• 自行調校前後傾幅度的椅背。

如座椅過高，便應在使用者腳下放置腳踏，腳踏應該：

• 表面防滑。
• 面積足以安放雙腿及容許適量移動。
• 可以調校傾斜度。
• 穩固。

電腦桌應該

• 提供足夠空間以安放雙腿。
• 可供使用者自行調校高度。
• 提供足夠桌面空間予擺放電腦設備及文件。
• 配備圓滑的桌邊及桌角。

電腦鍵盤應該

• 配備腳架以調校桌面的角度。
• 與顯示屏幕分離。
• 放在合適的高度，讓使用者的前臂可水平擺放，同時無需提高肩膊和手肘。
• 讓手腕與前臂成一直線，避免手腕過度曲。
• 與桌邊保留最少5厘米距離，用以安放手腕或放置腕墊。
• 置顯示器的正前方。
• 與滑鼠放置同一高度。