健康資訊

腰背痛簡介

腰背痛可簡單分為急性及慢性。急性腰背痛一般因意外撞傷或扭傷引起，患者大多可清楚記得受傷時間及原因；而慢性腰背痛則多因為腰背組織長期勞損引起，患者一般會長期感受到間歇性的痛楚，程度亦多與操勞多寡成正比。痛楚通常集中在腰背下方，也可能會在臀部和腿部出現。

腰背痛的處理

• 病者不論坐立都應避免長期維持單一姿勢，從而減輕個別腰背肌肉的負荷。
• 急性腰背痛患者應於痛楚開始後首四十八小時，每兩小時冰敷患處十分鐘，用以減輕痛楚及放鬆繃緊的肌肉。
• 慢性腰背痛患者宜用熱敷，增加患處的血液循環；時間約為每四小時一次，每次二十分鐘。
• 不宜長期臥床休息，因長期臥床會使肌肉變弱，反增加腰背勞損機會。假如痛楚難忍，應從速請教醫生。

醫生會因應病人的病徵及檢查結果，決定是否作出更詳細的檢查及施行何種治療。檢查一般包括X光、電腦斷層掃描CT Scan、磁力共振掃描MRI Scan等，目的是確認腰背痛的根源。

如醫生懷疑病人有骨質疏鬆，亦會轉介病人接受「雙能量X光骨質密度檢查」DXEA。

治療可分為藥物及輔助治療。止痛藥如撲熱息痛 Paracetamol 一般可有效地控制病情；而為了增加復原速度及避免後遺症，醫生亦可能同時轉介病人接受其他輔助療法如物理治療。物理治療師會根據病人的徵狀及檢查結果，施行適當治療，如電流、冷熱、手法治療等；作用是減輕患處肌肉的繃緊及痛楚，以及鬆開梗梗的關節。此外，物理治療師亦會教授病人腰部運動，以放鬆及強化腰背肌肉，從而減低再次受傷或出現後遺症的機會。

預防腰背痛

預防腰背痛的不二法門就是擁有良好姿勢及強壯且柔靭的腰背。

良好的姿勢

搬運重物或長期坐立都易使腰部疲倦甚至受傷，應養成保持良好姿勢的習慣。良好姿勢可使腰椎的壓力減至最低，盡量保持腰背挺直。

搬運重物
當俯身拾物時，腰椎受的壓力視乎：

• 身體前傾的角度及其重量。
• 物件的重量。
• 物件離身體重心的距離及地面的高

所以正確的姿勢為：

• 腰背挺直，蹲下提舉。
• 提舉前將物件盡量移近身體，抓緊物件。
• 用大腿力量完成提舉動作。

提舉時要避免任何扭腰動作，如需要轉變方向，應利用雙腳轉移。